وصفات صحية للحامل-مرضع-أطفال

مشروبات دافئة للأم المرضعة قد تكون حلًا عمليًا وذكيًا لكثير من الأمهات اللواتي يلاحظن رغبة متكررة في الأكل ليلًا، خصوصًا في فترة النفاس والرضاعة أو مع النوم المتقطع. أحيانًا تكون هذه الرغبة جوعًا حقيقيًا، وأحيانًا تكون خليطًا من عطش وتعب ورغبة في التهدئة. هنا تأتي فائدة المشروب الدافئ: ليس كبديل دائم للوجبة، بل كخطوة لطيفة … اقرأ المزيد

قوام الأكل للطفل 9–12 شهر مهم جدًا، لأن كثير من الأمهات يمروا بنفس القلق: الوجبة تتحول إلى فوضى، والطفل أحيانًا يعمل حركة تخوف مثل الشرقة أو التغصص، فتشعر الأم أن الوقت ما زال مبكرًا على الأكل الذاتي. لكن الحقيقة أن عمر 9–12 شهر هو عمر تعلّم القوام أكثر من كونه عمر تذوق وصفات جديدة فقط. … اقرأ المزيد

وجبات غنية بالألياف للحامل لتقليل الإمساك من أكثر الأشياء المهمه اللي لازم تنتبه لها الحامل بالحمل، لأن الإمساك في الحمل شائع جدًا بسبب عدة عوامل، منها التغيرات الهرمونية التي تبطئ حركة الأمعاء، وقلة الحركة، وقلة شرب الماء عند بعض الحوامل بسبب الوحام، وأحيانًا بسبب مكملات الحديد. كما أن زيادة الألياف بشكل مفاجئ قد تسبب غازات … اقرأ المزيد

شوربات للحامل تخفف الحموضة بدون كريمة من أكثر الأشياء التي قد تريح بعض الحوامل، خصوصًا في الأيام التي تزيد فيها الحموضة أو الحرقان بعد الأكل. خلال الحمل، قد تظهر هذه المشكلة بسبب التغيرات الهرمونية وضغط الرحم على المعدة، وهي من أكثر الشكاوى المزعجة عند كثير من النساء. وأحيانًا لا يكون الحل في الدواء وحده، بل … اقرأ المزيد