أطعمة غنية بالألياف

وجبات غنية بالألياف للحامل لتقليل الإمساك من أكثر الأشياء المهمه اللي لازم تنتبه لها الحامل بالحمل، لأن الإمساك في الحمل شائع جدًا بسبب عدة عوامل، منها التغيرات الهرمونية التي تبطئ حركة الأمعاء، وقلة الحركة، وقلة شرب الماء عند بعض الحوامل بسبب الوحام، وأحيانًا بسبب مكملات الحديد. كما أن زيادة الألياف بشكل مفاجئ قد تسبب غازات … اقرأ المزيد