سناك صحي

وجبات غنية بالألياف للحامل لتقليل الإمساك من أكثر الأشياء المهمه اللي لازم تنتبه لها الحامل بالحمل، لأن الإمساك في الحمل شائع جدًا بسبب عدة عوامل، منها التغيرات الهرمونية التي تبطئ حركة الأمعاء، وقلة الحركة، وقلة شرب الماء عند بعض الحوامل بسبب الوحام، وأحيانًا بسبب مكملات الحديد. كما أن زيادة الألياف بشكل مفاجئ قد تسبب غازات … اقرأ المزيد

تصميم مطبخ يقلل أكل السكريات مهم أكثر مما نتخيل. كثير من الناس يريدون أن تكون وجباتهم الخفيفة أفضل، وأن يخففوا السكر والحلويات، لكنهم يسمعون دائمًا نصائح مثل: “قاومي”، “لا تشتري”، أو “اقطعي السكر تمامًا”. المشكلة أن هذه النصائح تتجاهل شيئًا مهمًا: البيئة حولك. في أيام الضغط، التعب، قلة النوم، أو المزاج المتقلب، قد تدخلين المطبخ … اقرأ المزيد