بعد الولادة

العناية بالمنطقة الحساسة بعد الولادة الطبيعية وجرح القيصرية: كأم جديدة، وبعد تجربة الحمل والولادة، من الطبيعي أن تواجهك في فترة ما بعد الولادة تغيّرات كثيرة مثل نزيف النفاس، ألم المنطقة السفلية، الإرهاق، وقلة النوم. ومع كل هذا، تبقى العناية اليومية البسيطة مهمة جدًا حتى يمر التعافي بشكل أهدأ وأكثر راحة. اقرئي أيضًا: هل يتوسع المهبل … اقرأ المزيد

تمارين النفاس للأم المتعبة ليست رياضة بالمعنى المتعب، بل حركات بسيطة جدًا يمكن أداؤها من السرير أو الكرسي، وهدفها أن تساعد الجسم على التعافي بلطف في فترة النفاس. كثير من الأمهات يشعرن أن فكرة التمارين بعد الولادة مستحيلة بسبب الإرهاق، قلة النوم، الانشغال بالمولود، أو لأن الجسم أصلًا ما يزال في مرحلة تشافٍ. لكن الحقيقة … اقرأ المزيد