تمارين النفاس للأم المتعبة: حركات بسيطة من السرير والكرسي (وضعيات 2 نوم وجلوس بدون مجهود)
تمارين النفاس للأم المتعبة ليست رياضة بالمعنى المتعب، بل حركات بسيطة جدًا يمكن أداؤها من السرير أو الكرسي، وهدفها أن تساعد الجسم على التعافي بلطف في فترة النفاس. كثير من الأمهات يشعرن أن فكرة التمارين بعد الولادة مستحيلة بسبب الإرهاق، قلة النوم، الانشغال بالمولود، أو لأن الجسم أصلًا ما يزال في مرحلة تشافٍ. لكن الحقيقة … اقرأ المزيد