تساقط الشعر بعد الولادة: الأسباب ومتى تقلقين؟ + خطة 30 يوم

تساقط الشعر بعد الولادة: أسبابها و متى تقلقين؟

تساقط الشعر بعد الولادة غالبًا يسبب قلق لأن شكله يبدو مفاجئ، لكنه في كثير من الحالات جزء طبيعي من مرحلة ما بعد الحمل. و هي من أكثر الأشياء اللي يكئب الأم بعد الولادة لما تشوف كمية الشعر المتساقط سواء باليد أو عالمشط أو بالاستحمام. و طريقة تساقط الشعر بكمية كثيرة دفعة واحدة. بالذات في فترة النفاس تعتقد الأمهات أن المشكلة بدأت فجأة و هي بالأساس كانت مؤجلة من وقت الحمل.

اقرئي أيضا: روتين بشرة للأم المشغولة بدون مكياج: 6 دقائق صباحًا و6 دقائق ليلًا لبشرة صحية ونضرة

روتين بشرة للأم المشغولة بدون مكياج: 6 دقائق صباحًا و6 دقائق ليلًا لبشرة صحية ونضرة

https://lawana.blog/busy-mom-skin-routine-6-min-am-6-min-pm/

هذا المقال يساعدك تميّزين بين:

التساقط الطبيعي بعد الولادة (شائع جدًا)
وبين
مؤشرات تحتاج فحص مثل نقص الحديد أو الغدة أو مشاكل فروة الرأس.

بدون تخويف وبدون وعود علاجية—لكن حل واضح وخطوات واقعية.

لماذا يتساقط الشعر بعد الولادة فجأة؟

تساقط الشعر بعد الولادة :الشعر يمر بدورة طبيعية: ينمو، ثم يستقر، ثم يسقط ليبدأ شعر جديد. خلال الحمل، كثير من النساء يلاحظون أن الشعر “صار أثقل وأكثف”. السبب أن جزءًا كبيرًا من الشعر يبقى في مرحلة الاستقرار ولا يسقط بمعدله المعتاد.

بعد الولادة، ومع تغير الهرمونات والضغط الجسدي والنفسي، يرجع الشعر لطبيعته المعتادة… لكن بشكل ملحوظ لأن الشعر اللي كان المفروض يسقط تدريجيًا, يبدأ يتساقط في فترة أقصر. بهذا السبب تحس الأم بالتساقط الكثير.

ليه يبان مخيف أكثر وقت الاستحمام؟

لأن الشعر المتساقط يتجمع في مكان واحد
ولأن البلل يخلي الشعر يلتصق ببعض ويبدو أكثر
ولأنك تلاحظينه فجأة (بينما هو يحدث طوال اليوم)

الأسباب: 5 أشياء تساعدك على فهم اللي قاعد يصير لك

بدل ما نقول “تساقط بعد الولادة” وخلاص، خلينا نقسمها لمسارات واضحة. غالبًا عندك مسار أساسي واحد + مسار مساعد.

1) التساقط الطبيعي بعد الولادة (هرموني)

هذا هو الأكثر شيوعًا، وغالبًا:

يبدأ بعد أسابيع إلى أشهر من الولادة
يتركز على مقدمة الشعر وجانبي الوجه (تلاحظين “شعيرات جديدة قصيرة”)
يقل تدريجيًا مع الوقت

علامة مطمئنة: تشوفين “شعيرات جديدة” طالعة حول الجبهة—هذا غالبًا نمو جديد وليس فراغ دائم.

2) نقص الحديد والإجهاد الغذائي (خصوصًا مع الرضاعة وقلة النوم)

تساقط الشعر بعد الولادة عادة يكون مؤقتًا، لكن نحتاج ننتبه إذا صاحبه أعراض عامة أو فراغات واضحة.و لأن بعد الولادة جسمك يمر بتغييرات كبيرة، ومع فقد الدم أثناء الولادة وقلة الشهية أحيانًا، قد يقل الحديد أو مخزون الحديد. نقص الحديد لا يعني دائمًا أنك “مريضة”، لكنه قد يزيد التساقط ويبطّئ العودة للوضع الطبيعي.

متى أشك؟

تعب شديد غير مفسر
دوخة/خفقان
أظافر ضعيفة
شحوب واضح

لا يعني وجود هذه الأعراض تأكيد نقص الحديد، لكنها إشارات تستحق تحليل.

3) الغدة الدرقية بعد الولادة (سبب أقل شيوعًا لكنه مهم)

تساقط الشعر بعد الولادة عند بعض النساء تظهر اضطرابات مؤقتة في الغدة. هذا قد ينعكس على الشعر والطاقة والنوم والمزاج.

إشارات تستحق الانتباه:

تسارع ضربات القلب أو قلق شديد غير معتاد
تعرّق أو حساسية للحر/برد
تغير وزن واضح بدون سبب
تعب شديد جدًا أو خمول مختلف عن “تعب النفاس”

هنا لا نعتمد على التخمين—الفحص هو الحكم.

4) شدّ الشعر والاحتكاك (تسريحات النفاس)

في النفاس نلجأ لتسريحات سريعة: ربطة مشدودة، كعكة عالية، مشابك قوية، أو لف الشعر وهو مبلل… ومع كثرة التكرار يظهر:

تكسر في الأطراف
فراغات خفيفة عند مقدمة الرأس أو الجانبين
ألم/حساسية في فروة الرأس

مؤشر واضح: إذا تحسين “شد” أو ألم بالجلد عند إزالة الربطة—غالبًا التسريحة تضغط أكثر من اللازم.

5) مشاكل فروة الرأس (قشرة/التهاب/حكة)

أحيانًا التساقط ليس من بصيلة الشعر فقط، بل بسبب فروة الرأس:

قشرة كثيفة
حكة مزعجة
احمرار
دهون زائدة أو جفاف شديد

هذه الحالات قد تزيد التساقط أو تعطي إحساس أن الشعر “يطير” أكثر.

كيف تفرّقين الطبيعي عن المؤشرات الطبية؟ (جدول واضح)

تساقط الشعر بعد الولادة: استخدمي الجدول التالي كمرجع سريع لتقييم وهل يحتاج فحص:

علامة مطمئنة غالبًا	علامة تحتاج فحص/طبيب
تساقط منتشر بدون فراغات واضحة	فراغات دائرية أو بقع صلعاء واضحة
وجود شعيرات جديدة قصيرة عند الجبهة	تساقط شديد جدًا مستمر + تدهور سريع
فروة رأس طبيعية بدون ألم	ألم/حكة شديدة/احمرار/قشور كثيفة
يبدأ بعد الولادة ثم يخف تدريجيًا	يستمر بنفس الشدة لفترة طويلة بدون تحسن
لا توجد أعراض عامة قوية	دوخة شديدة/خفقان/تعب غير محتمل/تغير وزن واضح

لو أنتِ مترددة: الأفضل فحص بسيط بدل القلق الصامت.

ماذا تفعلين في البيت خلال 30 يوم؟ (خطوات واقعية بدون وعود)

الهدف ليس “إيقاف التساقط فورًا”، لأن جزء منه طبيعي. الهدف:

تقليل التكسر
حماية الفروة
دعم نمو الشعر الجديد
منع التساقط من التحول إلى “ذعر يومي”

1) روتين غسل وتسريح يقلل الكسر

مشطي الشعر قبل الاستحمام بمشط واسع الأسنان
أثناء البلل: لا تفركين الشعر بالمنشفة—ضغط فقط
قللي الحرارة العالية (السشوار/المكواة)
اختاري تسريحات منخفضة بدون شد

2) قاعدة “مقدّمة الشعر”

كثير من الأمهات يلاحظون ضعف المقدمة بسبب:

شد متكرر
احتكاك
تسريح عنيف

الحل:

فرقي الشعر كل يومين في اتجاه مختلف
تجنبي شد المقدمة بربطات قوية
استخدمي مشابك ناعمة بدل المطاط القاسي

3) عناية فروة الرأس (إذا فيها قشرة/حكة)

لا تكثري زيوت ثقيلة على فروة متهيجة
إذا القشرة واضحة: الأفضل تقييم نوع القشرة (دهني/جاف) وقد تحتاج شامبو علاجي بإرشاد طبي
اغسلي الفروة بلطف وركزي على التنظيف وليس “دعك” قوي

4) تغذية دعم عامة (بدون مبالغة)

بروتين في كل يوم قدر الإمكان (بيض/دجاج/عدس/زبادي)
ماء كفاية (خصوصًا مع الرضاعة)
إذا طبيبتك وصفت مكملات (حديد/فيتامينات)، التزمي بتوجيهها

لا أنصح بمكملات عشوائية “للشعر” بدون تقييم—لأن المشكلة قد تكون من الحديد أو الغدة أو مجرد مرحلة طبيعية.

5) الاهتمام لانبات الشعر و التقليل من التساقط

استخدام الزيوت المثبتة لانبات الشعر و اختاري المناسبة لك مثل الخروع, اكليل الجبل(روزماري)

استخدام بخاخ تونر لتساقط الشعر

استشيري طبيب الشعر لوصف اللازم لحالتك مثل حبوب أو شامبو طبي

أخطاء شائعة تزيد التساقط (وتزيد خوفك)

العد اليومي للشعر المتساقط (يزيد القلق)
ربط الشعر بقوة طوال اليوم
تمشيط عنيف وهو مبلل
تغيير 5 منتجات دفعة واحدة
الزيوت الثقيلة على فروة ملتهبة

تساقط الشعر بعد الولادة والأسئلة شائعة

متى يبدأ تساقط الشعر بعد الولادة؟
يختلف، لكنه غالبًا يظهر بعد فترة من الولادة وليس فورًا.

هل الرضاعة تسبب تساقط الشعر؟
الرضاعة وحدها ليست “سببًا” مباشرًا للجميع، لكن مع قلة النوم والتغذية قد تزيد المشكلة عند بعض الأمهات.

هل سيعود شعري كما كان؟
في كثير من الحالات يعود تدريجيًا، لكن يحتاج وقت. المهم دعم النمو الجديد وتقليل الكسر.

متى أزور الطبيب؟
إذا لاحظتِ بقع صلعاء، أو أعراض عامة قوية (دوخة شديدة/خفقان/تغير وزن)، أو مشاكل فروة شديدة، أو تساقط لا يتحسن.

الخلاصة

تساقط الشعر بعد الولادة غالبًا طبيعي، لكنه قد يزيد بسبب الحديد أو الغدة أو تسريحات النفاس أو فروة الرأس.
الهدوء يأتي من “خريطة السبب” وليس من تجربة منتجات عشوائية.

✅ خطوة اليوم: صوري خط الشعر عند الجبهة الآن، ثم بعد 4 أسابيع بنفس الإضاءة. هذا يساعدك تشوفين هل فيه نمو جديد بدل ما تعيشي على الانطباع.

تنبيه طبي

راجعي الطبيبة إذا ظهر أي من التالي:

بقع صلعاء واضحة أو فراغات سريعة
ألم شديد أو حكة قوية أو قشور كثيفة
دوخة شديدة/خفقان/تعب غير محتمل
تغير وزن واضح بدون سبب
تساقط شديد مستمر لا يخف مع الوقت

هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن التقييم الطبي عند الحاجة.

اذا حابه تقري عن الموضوع بتوسع:

American Academy of Dermatology (AAD) — Hair loss in new moms (Telogen Effluvium)
https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/new-moms

Mayo Clinic — Stress and hair loss (Telogen effluvium)
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820

تساقط الشعر بعد الولادة: الأسباب ومتى تقلقين؟ + خطة 30 يوم